Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ է պետք անել և ինչ չանել նիհարելուց հետո։ Շատերը նիհարում են շատ հեշտությամբ, բայց միանգամից և ավելի շատ սկսում են գիրանալ։
Պետք է իմանաք մի քանի կանոն, որը կիրառելու դեպքում երբեք չեք գիրանա։
Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնենք սննդակարգին։ Կերեք ինչ ուզում եք, բայց քնելուց 4 ժամ առաջ չպետք է ինչ-որ բան ուետ։
Իսկ ուտելու պետք է դանդաղ ուտեք և սնունդը լավ ծամեք։ Մանրակրկիտ ծամեք ուտելիքը: Դա առավել քան կարեւոր է: Որքան շատ ծամեք սնունդը կուլ տալուց առաջ, այնքան հեշտ այն կմարսվի։
Պետք նաև ուշադրություն դարձնեք այն հանգամանքին, որ շատերը ուտելուց անմիջապես հետ կամ ուտելու ընթացքում ըմպելիքներ են օգտագործում։
Բացառեք այն։ Միայն կարող եք ուտելուց 20 րոպե առաջ ջուր խմեք և ուտելուց 2 ժամ հետո միայն։
Երբեք մի խմեք տաք ըմպելիքներ շաքարով: Դրանցից հրաժարվելն ավելի քան հեշտ է, իսկ օրգանիզմն էլ չի ստանա «ավելորդ» կալորիաներ:
Շատ կաթնամթերք օգտագործեք, վարեք ակտիվ կյանք և անընդհատ շարժման մեջ եղեք։