Նիհարելու համար պետք է մի փոքր ձեզ նեղություն տաք ՝ թե սննդակարգի, թե ֆիզիկականի մեջ։ Եթե հետևեք մեր այս խորհուրդներին, կնիհարեք 7 կգ և այդ ամենը ընդամենը 5 օրում։
Խիստ դիետաներ կամ ծանրաբեռնված ֆիզիկական աշխատանքներ կատարելու կարիք չկա։ Իսկ ի՞նչ է պետք անել։
Այդ 5 օրը բացառեք հացը, հացաբուլկեղենը, գազավորված ըմպելիքները, սառը ջուրը, շաքարավազ պարունակող մթերքները, քաղցրեղենը, տապակաները և անհայտ ծագում ունեցող մթերքները։
Պետք է օրը սկսեք 2 բաժակ տաք ջուր խմելով։ Այնուհետև նախաճաշեք շատ թեթև։ Օրինակ ՝ 1 հատ թուլխաշ ձու կամ խաշած դդմիկ (առանց հաց, կարագ,աղ) և նմանատիպ դեիտիկ համարվող սնունդ։
Ճաշին կարող եք ուտել ինչ ցանկանաք, բացառությամբ վերո նշվածների։ Սակայն կերեք շատ քիչ չափաբաժնով։
Իսկ ընթրիքին նույնպես քիչ չափաբաժնով սնունդ ՝ բանջարեղեեներ, դիետիկ սնունդ, խաշած միս կամ ձուկ, աղցաններ և այլն։
Բացառեք ուտելուց հետո ջուր խմելը։ Իսկ քնելուց առաջ 1 բաժակ տաք ջուր կխմեք։ Եվ պարտադիր օրվա մեջ 3 կմ-ի չափով քայլեք և աստիճաններ բարձրացեք։
Միայն այդ դեպքում կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից ՝ առանց առողջությունը վնասելու։