Համոզված եմ, որ նիհարել ցանկացողները դիմել տարբեր միջոցների օգնությանը։ Բազմաթիվ նիհարեցնող ըմպելիքներ, դիետաներ, ֆիզիկական վարժություններ, բայց այդ ամենը կարելի է ասել անարդյունավետ են եղել։
Դիետելոգը Food News ամենրիկյան պարբերականին իր հարցազրույցում նշել է նիհարելու ամենաիրական միջոցը։
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սննդաբաժնում ավելացնել սպիտակուցով հարուստ մթերքներ՝ միս, թռչնամիս, ձուկ, լոբազգիներ: Նաեւ անհրաժեշտ է հրաժարվել քաղցր ըմպելիքներից, այդ թվում՝ էներգետիկներից:
Սննդագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս փորձել սնվելու ինտերվալային ռեժիմը, որի դեպքում սնունդ կարելի է ընդունել որոշակի ժամերի:
Բացի դրանից, շատ կարեւոր է կրճատել կյանքում սթրեսների քանակը. դիմել հոգեբանի, զբաղվել մեդիտացիաներով եւ հաճախակի շփվել հարազատների ու ընկերների հետ:
Փորձեք այդպես վարվել և նիհարելը երաշխավորված է։