Կօգնեմ ձեզ նիհարել շատ հեշտությամբ և արագորեն։ Իմ սեփական փորձով կկիսվեմ, որի շնորհիվ ազատվել եմ 22 կգ ավելորդ քաշից և այդ ամենը ընդամենը 1,5 ամսում։
Միգուցե առաջին մի քանի օրը դժվար լինի ձեզ համար, բայց հետո նույնիսկ դժվար կլինի հրաժարվել նման ապրելակերպից։
Այսպիսով ներկայացնեմ, թե ինչպես պետք է դասավորեք ձեր օրը և ինչպես պետք է սնվեք։
Առավոտյան, երբ արթնանաք միանգամից 250 մլ տաք ջուր խմեք։ Խմեք, ինչպես թեյը ՝ եռացրած ջուր։
Այնուհետև 20-25 րոպե անց նախաճաշեք։ Ուտեստը թող ձեր ցանկությամբ լինի, բայց շատ քիչ չափաբաժնով (նախաճաշելը պարտադիր է)։ Կեսօրին կերեք հիմնական ուտեստը նորմալ չափաբաժնով։
Իմացեք նաև ՝
Բողկը կօգնի ձեզ նիհարել 10 կգ և կարգավորել աղիների աշխատանքը
Կարդացեք այստեղ՝ https://xohanooc.com/hy/post/13255
Կարող եք օրվա մեջ 1-2 անգամ սուրճ խմել, բայց միայն դառը սև սուրճ ՝ առանց քաղցրի, լավագույն դեպքում ՝ մեկ կտոր սև շոկոլադով։
Իսկ ընթրիքին ՝ ժամը 18-00 -19-00, սնվեք շատ փոքր չափաբաժնով։
Կարող եք ընթրքին ուտել աղցաններ, խաշած միս և այլն։ Դրանից հետո ոչինչ չուտեք և չխմեք, միայն քնելուց առաջ 250 մլ կրկին եռացրած ջուր։
Ձեր սննդակարգից բացառեք քաղցրը, շաքարավազը, ալյուրը, գազավորված ըմպելիքները, հացաբուլկեղենը։
Իմացեք նաև ՝
Մեղրն ու դարչինը կօգնեն ձեզ նիհարել մինչև 20 կգ
Կարդացեք այստեղ՝ https://xohanooc.com/hy/post/13049
Հավատացեք այդպես վարվելով ձեզ կզգաք շատ լավ, կլինեք առողջ և նիհար։
Իսկ երեկոյան ժամերին արագ քայլեք 2-4 կիլոմետր։ 1,5-2 ամիս անց կտեսնեք, որ ինչքան ավելորդ ճարպ ունեք անհետացել է, իսկ ձեր առողջությունը ՝ բարելավվել։
Բժիշկները նշում են ՝ դանդաղ քայլելու վտանգը։ Դանդաղ քայլելը կարող է հանգեցնել հետևյալ հիվանդության
Կարդացեք այստեղ՝ https://xohanooc.com/hy/post/11629