Արտերկրում բնակվող մեր գործընկերը, ով սննդաբան է, հատուկ սննդակարգ է ներկայացրել 35-անց կանանց համար։ Շնորհիվ այս սննդակարգի ոչ միան կնիհարեք, կունենաք գեղեցիկ կազմվածք, նաև կսնվեք շատ համեղ։ Այսպիսով, սննդակարգը հետևյալն է։
Սնվելու եք օրական 4 անգամ։
08-00 - 10 -00
Այս ժամերին կարող եք ուտել հետևյալ ուտեստներից մեկը․ 1 հատ խաշած ձու, 2 ճաշի գդալ հերկուլես կամ հնդկաձավար, առանց շաքարավազի թեյ ՝ մեղրով (մեղրը պետք է անարատ լինի և թեյի մեջ չլցնեք), 1 ճաշի գդալ անյուղ կաթնաշոռ, 1,5 հատ վարունգ։
Սուրճի հետ կարող եք օգտագործել մաքուր շոկոլադ, աշխատեք չօգտագործել ճարպ, շաքար և ալյուր պարունակող մթերնքեր։ Հաճախակի խմեք կանաչ թեյ, թուրինջի բնական հյութ, նռան բնական հյութ, կիտրոնի բնական հյութ։ Բացառեք գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը։
12-00 - 14-00
Այս ժամերին ընտրեք նշված ուտեստներից մեկը․ տավարի կամ հավի խաշած միս (1-2 կտոր) ՝ փոքր բաժին հնդկաձավարով, սիսեռով կամ աճարով։ Ինչպես նաև խաշած ձուկ։ Փոքրիկ չափաբաժիններով կանաչ լոբի, դդմիկ, սմբուկ, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ և այլ օգտակար բանջարեղեղ ՝ ոչ տապակած վիճակում, ինչպես նաև կանաչ ձիթապտուղ։
15-00 - 17-00
Այս ժամերին կարող եք ուտել 1-2 հատ միրգ։
18-00 - 19-00
Այս ժամանակահատված սնվեք աղցաններով։ Աղցանները չպետք է պարունակեն ոչ առողջ սննդամթերք։ Թթվասեր, հավի կրծքամիս, ձիթապտուղ, ոլոռ, եգիպտացորեն և այլն ․․․
Իսկ 19-00-ից սկած ընդհանրապես ոչինչ չուտեք, իսկ եթե չեք դիմանա լավագույն դեպքում շատ չնչին կանակությամբ անյուղ կեֆիր։
Ահա այն լայն սննդակարգը, որը կօգնի ձեզ նիհարել, ուենալ գեղեցիկ կազմվածք և լավ առողջություն։