Նիհարելը մեծ խնդիր է դարձել շատերի համար։ Նիհարելու համար հարկավոր է ճիշտ ապրելակերպ վարել։
Պետք է ճիշտ սննդակարգ ունենալ և դրա հետ մեկտեղ ֆիզիկական վարժություններ կատարել։
Մեր հոդվածներում բազմիցս խոսել ենք ճիշտ սննդակարգի վերաբերյալ։
Այդ մասին կարող եք կարդալ այստեղ ՝ https://xohanooc.com/hy/post/16182 ։
Իսկ հիմա ուզում ենք ձեր ուշադրությանը հրավիրել մի ֆիզիկական վարժություն, որը կօգնի ձեզ նիհարել 12-15 կգ (կայրի ամբողջ ավելորդ ճարպը)։ Ինչպես լուսանկարում եք տեսնում պետք է ձեռքերի վրա պահել ամբողջ մարմինը։
Մարմինը պետք է լինի ուղիղ։ Օրական 15 րոպե այդպես վարվելով կնիհարեք և կունենաք գեղեցիկ կազմվածք։ Եթե միանգամից 15 րոպե չեք կարող պահել, ուրեմն դադարներով արեք։ Սա նիհարելու ամենաարդյունավետ վարժությունն է։
loading...