Մեզնից շատերն են առավոտյան դժվարությամբ արթնանում։ Ահա մի քանի պարզ խորհուրդ , ինչպես արթնանալ առանց տրտնջալու։
Առավոտյան թարմ արթնանալու համար անհրաժեշտ է առնվազն 7-8 ժամ քնել ։
Քնելուց գոնե կես ժամ առաջ մի եղեք սոցկայքերում, մի դիտեք ֆիլմեր կամ մի խաղացեք խաղեր։
Քնեք թեթև ստամոքսով։ Քնի որակը կախված է նաև ալկոհոլի օգտագործումից։ Աշխատեք քնելուց առաջ չօգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ։
Քնեք մթության և լռության մեջ։ Անջատեք էլեկտրական սարքերը։
Դրեք զարթուցիչը մահճակալից հեռու, որ զանգը լսելուն պես վեր կենաք և անջատեք։ Աշխատեք ընտրել այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ հաճելի է։
Արթնանալուն պես խմեք մեկ բաժակ ջուր և անպայման օրը սկսեք ժպիտով։
loading...