Իհարկե նախաճաշելը պարտադիր է, բայց անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ չի կարելի ուտել սոված փորին։ Կան մթերքներ, որոնց առավոտյան օգտագործումը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների՝ ինչպիսիք են շաքարախտը, գաստրիտը։
Նախաճաշին աշխատեք չօգտագործել ցիտրուսներ։
Դրանք կարող են ալերգիա առաջացնել և խթանել գաստրիտի առաջացումը:
Որքան էլ, որ տարօրինակ է բանանը ևս խորհուրդ չի տրվում ուտել նախաճաշին, որովհետև այն մեծ քանակությամբ մագնեզիում և կալիում է պարունակում, ինչն էլ կարող է ազդել սիրտ-անոթային համակարգի վրա:
Յոգուրտը այս ցուցակում հայտնվել է
օգտակար լինելու պատճառով: Առավոտյան օրգանիզմին յոգուրտային բակտերիաներ հարկավոր չեն, դրանք անհրաժեշտ են օրգանիզմին երեկոյան ժամերին։
Աշխատեք չօգտագործել առավոտյան նաև սառը ըմպելիքներ, դրանք նույնպես վնասակար են։ Հարկավոր է առավոտյան խմել մեկ բաժակ գոլ ջուր։
Աշխատեք չնախաճաշել քաղցրավենիքով , այն վնասում է ենթաստամոքսային գեղձը։
Սուրճը գրգռում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, ուստի կարելի է փորձել առավոտը առանց սուրճի պատկերացնել։
Երշիկեղենի մեջ վնասակար բաղադրիչներ կան,որոնք կարող են նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման պատճառ դառնալ։
Ուստի հատկապես առավոտյան խուսափեք նման ուտելիքներից։