Фото: Konrad Bak/Rusmediabank.ru
Все мы знаем, что для хорошего самочувствия и поддержания фигуры (а тем более – желающим похудеть) очень важен спорт. Но частенько одни виды физических нагрузок кажутся представительницам прекрасного пола скучными, другие – совсем не женственными. Наверняка, каждая из нас когда-то бросала тренировки в скором времени, а то и после первого «захода», или ходила на них нехотя.
Для тех, кто испробовал много видов спорта, да так и не нашел нагрузку по душе, или же – насытившихся всеми видами стандартных тренировок – появилось сравнительно новое спорт-направление - стилетто. Это интересное слово означает фитнес на каблуках. Да-да, вы все правильно прочли. Оказывается можно оставаться в любимой обуви, даже занимаясь спортом, при этом, сбрасывать лишние килограммы и преображать фигуру.
Происхождение и особенности тренировок стилетто
Это направление фитнеса зародилось в Италии. Данные тренировки на каблуках отличны от танцев на них же. В стилетто больший акцент делается именно на аэробные упражнения. Но в тоже время есть место и танцевальным движениям, позаимствованным, в частности, из зажигательной сальсы и стрип-дэнса, что делает тренировки максимально разноплановыми и эффективными.
Примечательно, что вначале комплекс стилетто был разработан для того, чтобы у представительниц прекрасного пола выработалась красивая походка и они могли ощущать себя на каблуках максимально комфортно, а также – благодаря, укреплению мышц ног комфортно чувствовали себя на шпильках. Со временем же стилетто расширил границы своего влияния и перерос в полноценный комплекс физической нагрузки, который направлен на проработку всего тела, подтяжку проблемных зон, улучшение осанки и общее оздоровление организма.
Все большее количество спортивных клубов в нашей стране предлагает их посетителям ознакомиться с этим интересным направлением лично. Если решите попробовать «туфельный» фитнес, уделите особенное внимание выбора правильной обуви. Это ключевой момент, который поможет не только сделать тренировки максимально комфортными, но и снизит риск травматизма.
Каблук не должен быть чрезмерно высоким. Инструкторы стилетто не советуют выбирать туфли, высота которых более 7 см даже тем, кто за пределами фитнес-центра не расстается с каблуками. Если же в обычной жизни вы обуваете такие туфли только по особенным случаям, лучше начать тренировки с обуви на более низком каблуке. Также очень важно, чтобы туфли или босоножки (вид не принципиален) просто удобно сидели на ноге. Лучше «поддеть» носок и на всякий случай захватить лейкопластырь. А вот, что касается одежды, лучше выбрать обычные лосины и топ для фитнеса.
Опять-таки, главное правило – удобство. Вам не должно ничего давить или сковывать движения. Обязательно держите возле себя во время тренировки бутылочку с водой, она вам явно понадобится. Для того, чтобы заметить ощутимый результат, рекомендовано тренироваться не менее двух раз в неделю, а лучше – три. Продолжительность одной стилетто-тренировки, как правило, составляет от 40 до 60 минут.
Кому подходит стилетто и что дают занятия
Стилетто подходит дамам, которые не мыслят своей жизни без красивых каблуков и не желают расставаться с ними даже на время занятий спортом. Кроме того, этот вид фитнеса будет полезен и леди, которые общаются с каблуками на «вы». Наверняка, после спорта на них, обычная проходка покажется куда проще; при регулярных тренировках вы явно заметите приятные изменения в своей походке.
Конечно же, как и все виды спортивных нагрузок, стилетто рекомендован женщинам, которые желают изменить свою фигуру в лучшую сторону и проститься с лишними килограммами. Тренировки стилетто помогут не только «держаться» на каблуках, но и повысят вашу самооценку, сделав более женственными и уверенными в себе.
Какие же еще плюсы несут тренировки стилетто?
1. Для того, чтобы ходить на каблуках, нужно уметь держать равновесие. Что уж говорить о выполнении фитнес-элементов на «подъеме». Удерживать баланс нам помогут мышцы. При тренировках стилетто активно работают икроножные и ягодичные, бедренные, а также пресс. Как отмечают девушки, которые опробовали этот вид спорта на себе, уже по истечении пары месяцев регулярных тренировок, даже при соблюдении прежнего режима питания, тело становится более рельефным и привлекательным. Если же введете корректировки в меню, сделав свой рацион более полезным и низкокалорийным, наверняка, эффект появится еще скорее и будет заметнее.
2. Стилетто – вид аэробной нагрузки, при котором калории просто «горят». Это значит, что запускается процесс жиросжигания – это важно для похудения.
3. При занятиях этим видом фитнеса ускоряется метаболизм, что в целом полезно для здоровья. Из организма уходят шлаки, токсины, что тоже способствует более продуктивному избавлению от ненужных килограммов и улучшению самочувствия.
4. Тренировки нормализуют деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем: как следствие, легкие работают лучше, а мышца сердца укрепляется и тренируется.
5. Стилетто учит владеть своим телом и лучше контролировать его.
6. Тренировки под присмотром опытного инструктора способствуют профилактике плоскостопия, артроза, артрита и варикозного расширения вен.
Противопоказания для занятий стилетто
Однако, как бы ни были полезны и эффективны тренировки стилетто, существует ряд противопоказаний. При наличии таких проблем заниматься спортом, да и вообще долго ходить на каблуках, нельзя, как минимум, без консультации со своим доктором (которая не помешает и тем, кто чувствует себя хорошо).
Вот примерный список:
1. ощутимый избыток лишнего веса;
2. варикоз, артроз, артрит и прочие серьезные недуги конечностей или патологии, затрагивающие суставы;
3. частые головокружения и случаи потери сознания;
4. травмы ног или позвоночника;
5. серьезные недуги сердца и сосудов;
6. беременность;
7. общая слабость организма;
8. недавно перенесенные хирургические вмешательства.
loading...