Թարմ դդումով աղցան, որը համեղ է և դիետիկ միժամանակ

Բաղադրամասեր

150 գ դդում,
4 ճ․գ ձիթապտղի ձեթ,
2 ճ․գ քացախ,
2 պճեղ սխտոր,
2 ճ․գ սոյայի սոուս,
1 թ․գ մանանեխ,
սև աղացած պղպեղ։

Պատրաստման եղանակը