Որովայնի ճարպից ազատվելու համար պետք է նախ ձեր սննդակարգին ուշադրություն դարձնեք, հետո նոր մարզումներին։
Փորը մաշեցնելու համար բազմաթիվ մասնագետներ նշում են, որ լավագույն միջոցը օղակն է։
Օղակով մարզումներ արեք ՝ փորի հատվածում։
Պետք է ամեն օր մարզվեք օաղկով։ Այսինքն օղակ պտտացնեք։
Իսկ հետո պետք է ուշադրություն դարձնեք սննդակարգին և ուտելիքներին։ Սննդակարգից բացառեք հանքային ջրերը, հյութերը և այլ ըմպելիքներ։
Խմեք միայն ջուր ՝ սենյակային ջերմաստիճանը։ Հատկապես ամռանը պետք չէ սառը ջուր խմեք, եթե ուզում եք ազատվել որովայնի ճարպից։
Հաճախակի օգտագործեք դդմիկ (կաբաչկա), հնդկաձավար, վարսակի փաթիլներ, վարունգ։ Երեկոյան ժամերին բացառեք միրգ ուտելը։ լավագույն դեպքում խմեք անյուղ կեֆիր կամ մածուն։ Նաև քչացրեք ուտելիքի չափաբաժինը, իհարկե չմոռանալով օղակի մասին։
Հենց օղակը կօգնի ձեզ մաշացնել փորը։