Многие ответственные мамы в весенне-зимний период жалуются на частые заболевания органов дыхания у своих деток. Особое опасение вызывает кашель, который в любой момент может «опуститься» и спровоцировать бронхит или, чего хуже, - воспаление легких. В этом случае настоящим спасением может оказаться лечебная гимнастика. Простые упражнения, о которых мы расскажем вам в данной статье, непременно понравятся вашему ребенку и помогут справиться с заболеваниями органов дыхания, а также подойдут в качестве их профилактики. Единственное противопоказание в данном случае – лишь острый период течения заболевания, когда температура тела малыша повышена.
Начните с простой ходьбы.
Упражнение 1. Марш по комнате с высоким подъемом колена
© Фото Натальи Гришко
Покажите ребенку, как можно весело и задорно маршировать по комнате, высоко поднимая колени. При этом подбадривающе приговаривайте «раз-раз-раз-два-три».
Упражнение 2. Подъем гимнастического обруча над головой с поочередным отведением ног назад
© Фото Натальи Гришко
Наверняка, детский пластмассовый гимнастический обруч найдется в вашем домашнем мини-спортзале. Покажите ребенку, как можно поднимать его над головой, затем предложите каждый такой подъем сопровождать поочередным отведением прямой ноги назад.
Упражнение 3. «Часики»
© Фото Натальи Гришко
Теперь пусть ребенок разместит обруч за спиной, удерживая его по бокам согнутыми в локтях руками. Из этого положения малыш должен выполнять наклоны вправо-влево. Предложите ему представить себя часиками и приговаривайте «тик-так» во время его наклонов.
Упражнение 4. Марш на месте, сидя на стульчике
© Фото Натальи Гришко
Для выполнения этого упражнения пусть ребенок сядет на свой детский стульчик, сидя на котором без труда достает ногами до пола. Теперь покажите малышу, как можно маршировать на месте в таком положение.
Упражнение 5. «Бабочка»
© Фото Натальи Гришко
Продолжаем фантазировать вместе. Предложите ребенку вообразить себя бабочкой, машущей крылышками. Пусть он, сидя на стуле, разведет в стороны прямые руки и то поднимает их вверх, то опускает.
Упражнение 6. «Силач»
© Фото Натальи Гришко
Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если такого снаряда нет у вас дома, то подойдет любая метровая палка. Пусть ребенок вообразит себя силачом и удерживает палку согнутыми в локтях руками на уровне груди, а затем выпрямляет руки над головой, словно поднимая тяжелую штангу.
Упражнение 7. Жим гимнастической палки из-за спины
© Фото Натальи Гришко
Теперь будем делать все то же самое, что в предыдущем упражнении, только первоначально разместим гимнастическую палку за спиной и будем удерживать ее согнутыми в локтях руками. Пусть малыш выпрямляет руки над головой и жмет снаряд из-за спины вверх.
Упражнение 8. Подъем ног, сидя на стуле
© Фото Натальи Гришко
Упражнение похоже на марш, сидя на стуле, только теперь будем поднимать над полом не согнутую в колене ногу, а прямую.
Упражнение 9. «Часики», сидя на стуле
© Фото Натальи Гришко
Снова будем выполнять наклоны корпуса вправо-влево под наверняка понравившееся малышу «тик-так», только на этот раз поработаем не стоя, а сидя на стульчике.
Последний блок гимнастики проведем на коврике на полу.
Упражнение 10. «Велосипед»
© Фото Натальи Гришко
Предложите ребенку лечь на спину и поднять прямые ноги над полом. Теперь пусть малыш поочередно сгибает ноги в коленях, словно крутит педали на велосипеде.
Упражнение 11. «Мостик»
© Фото Натальи Гришко
Предложите малышу вообразить себя мостиком через реку. Все так же лежа на спине, пусть ребенок согнет ножки в коленях и разместит стопы на полу. Далее необходимо поднять над полом ягодицы, – вот и готов мостик.
Упражнение 12. «Птичка»
© Фото Натальи Гришко
Теперь пусть малыш перевернется на животик и представит себя птичкой, парящей над землей. Для этого необходимо поднять над полом голову и грудь, а прямые руки отвести за спину.
В завершение тренировки будем ползать на четвереньках. Чтобы малышу было интереснее, предложите ему представить себя любым животным – медвежонком, кошечкой и т.п.
© Фото Натальи Гришко
Вся гимнастика займет не больше 10 минут. Если все организуете в виде игры, то ребенок непременно попросит вас ее повторить. Комплекс можно делать каждый день и даже несколько раз в день. Будьте здоровы!
На фото – Гришко Мирослава
loading...